Польза или вред

Полезно ли голодать

Главная » Полезное » Полезно ли голодать

Полезно ли голодать один день в неделю

Полезно ли голодать один день в неделю

Голоданием называется полный отказ от пищи на определенный период времени. В настоящее время с помощью голодания многие люди пытаются избавиться от проблем со здоровьем и лишним весом. Считается, что эта методика способствует очищению организма, выведению шлаков, отдыху органов пищеварения и ликвидации излишков подкожного жира. Хотя многие врачи выступают против голодания, у него становится все больше поклонников с каждым годом.

Нашим далеким предкам не всегда удавалось раздобыть достаточное количество пищи на каждый день, поэтому в процессе эволюции человек выработал механизмы, способствующие не только защитить организм от негативных последствий голода, но и обратить его во благо. Разумеется, это касается только ограниченного периода времени. Если тело длительное время не получает необходимых ему питательных веществ и витаминов, то это отражается на здоровье самым пагубным образом, однако, краткосрочное голодание при соблюдении определенных правил и правильного выхода из этого состояния не наносит вреда здоровому организму. Суточное голодание один раз в неделю считается оптимальным, но для того, чтобы заметить положительный эффект его нужно проводить регулярно в течение как минимум нескольких месяцев.

Противопоказания к лечебному голоданию

Даже суточное голодание категорически противопоказано женщинам во время беременности и кормления грудью, больным сахарным диабетом, людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, тем, у кого диагностировали рак, туберкулез, камни в почках и гнойные воспаления внутренних органов.

Воздержаться от голодания стоит также людям, страдающим ишемическими или гипертоническими болезнями сердца, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Не рекомендуется голодать и в период интенсивных спортивных или физических нагрузок.

Проведение голодания

Выберите один день в неделю, когда вы будете употреблять только чистую питьевую воду, например кипяченую или дистиллированную. Можно пить и минералку без газа в таком количестве, чтобы суточная норма составляла 1,5 – 2 литра. На первых порах, когда вы еще не привыкли к такому режиму, в воду можно добавлять немного меда и лимонного сока, этот коктейль вкуснее и питательнее.

В первый раз будет приходиться особенно тяжело. К концу дня появляется слабость и начинает кружиться голова, поэтому постарайтесь избегать любых физических и психологических нагрузок, откажитесь от массажа, посещения сауны и бассейна. Голодный человек склонен к проявлениям излишней раздражительности, избежать этого поможет медитация и релаксация.

Выход из голодания

На следующий день рекомендуется с утра выпить стакан кефира или свежевыжатого сока. Через полтора – два часа можно съесть небольшое количество овсяной каши, салата из свежих овощей или йогурт.

В течение всего дня желательно питаться легкой полезной пищей, такой как творог, паровое мясо и рыба, супы, кисели, каши, салаты.

KakProsto.ru

Суточное голодание раз в неделю

Периодические ограничения себя в привычных радостях могут принести огромную пользу организму. Так отказ от всяческих вкусных, но в то же время вредных продуктов, помогает наладить деятельность органов и систем, предупредить и даже вылечить некоторые заболевания, а также продлить жизнь. Но многие люди не ограничиваются исключительно полезным питанием, а время от времени обращаются к практике голодания. Так весьма популярным считается полный отказ от пищи на сутки, причем специалисты советуют совершать такой разгрузочный день один раз в неделю. Принесет ли суточное голодание раз в неделю пользу или может навредить организму?

Чем нам поможет суточное голодание? Польза

Приверженцы однодневного голодания утверждают, что такие ограничения являются отличным методом очистки организма от шлаков и токсинов. Кроме того отказ от пищи помогает еще и избавиться от лишнего веса. Но на самом ли деле все так гладко?

Доктора-диетологи говорят, что суточное голодание является отличным методом разгрузки пищеварительной системы. Так органы ЖКТ не тратят силы на переработку пищи, соответственно, у них есть возможность самовосстановиться. Всего один день голодания никак не нарушает деятельности организма.

При голодании наши надпочечники синтезируют значительное количество глюкокортикоидов, которые представляют собой противовоспалительные и иммуностимулирующие гормоны.

Именно поэтому отказ от пищи способен помочь поскорее справиться с разными недугами, подстегивая защитные силы организма и активизируя регенеративные процессы. Как показывает практика, у голодающего человека довольно быстро заживают ушибы, порезы, а также воспаления.

Еще наши предки утверждали, что голодание может лечить разные, в том числе и достаточно серьезные заболевания. Современные ученые пришли к выводу, что в определенных случаях отказ от пищи может поспособствовать устранению сердечнососудистых недугов, болезней желудка, проблем с почками, печенью, костьми. Кроме того такие однодневные голодания неплохо помогают при сахарном диабете, аллергических заболеваниях, определенных гормональных нарушениях и неврозах. Доктора обнаружили, что редкий отказ от пищи может несколько замедлять процессы формирования опухолей и даже способен уменьшить размеры образований.

Чем опасно суточное голодание? Вред

Если говорить о пользе однодневных голоданий для похудения, то этот вопрос не сильно однозначен. Как показывает практика, организм человека достаточно неохотно расстается с отложениями жира. Так быстрая потеря веса при суточном отказе от пищи объясняется потерей клетками воды и выводом из организма остатков еды. После того, как человек вновь возвращается к прежнему ритму жизни, его организм снова потребляет достаточное количество воды, в результате чего потерянные килограммы вернутся обратно.

Так как жир представляет собой наиболее ценное энергетическое топливо, организм предпочитает задействовать его лишь в крайних случаях. После того, как клетки переработают все запасы глюкозы, начинается разрушение белков, другими словами мышц. Но чаще всего за день отказа от пищи до мышечной массы дело не доходит, самое главное не затягивать с голоданием надолго.

Как показывает практика, практически каждый голодающий сталкивается с проблемой повышенного аппетита после выхода из голодания. Организм, только столкнувшийся с нехваткой пищи, старается поскорее и даже с лихвой вернуть потраченную энергию. Именно поэтому даже настрой мозга на плавный выход из голодания частенько не дает должного эффекта. Сильнейший аппетит в свою очередь часто становится причиной привесов после суточного голодания.

Ученые утверждают, что голодание совершенно не влияет на вывод шлаков из организма, так как возможные продукты распада покидают тело сквозь мочу и кал, а также пот и выдыхаемый воздух. Отказ от пищи никак не может улучшить эти процессы.

Рекомендации

Для того чтобы суточное голодание один раз на неделю никак не повредило здоровью, стоит придерживаться нескольких рекомендаций диетологов.

Так за трое суток до предполагаемого отказа от пищи стоит ограничить потребление мяса, рыбы, а также алкогольных напитков. За пару дней нужно также исключить из рациона орешки и бобовые, а за сутки – перейти лишь на овощи и фрукты, а также свежеотжатые соки и безмолочные каши.

Суточное голодание принято начинать с вечера, соответственно, перед сном рекомендуется провести очистку кишечника, используя обычную очистительную клизму.

Если вы планируете голодать первый раз, лучше не выходите на улицу, вполне может быть, что ваш организм отреагирует на непривычные ощущения головокружением, головной болью и сильной слабостью.

При голодании нужно потреблять побольше обычной чистой воды, как минимум два литра за весь день. Так вы действительно поможете организму очиститься. Чтобы жидкость немного задерживалась в организме, а не фильтровалась тут же почками, рекомендуется располагать под языком пару кристаллов соли при каждом ее приеме.

Не стоит пить соки и чай, но если вы столкнулись с сильной головной болью, вмешайте в стакан воды столовую ложечку лимонного сока либо качественного меда. Такую жидкость можно выпить лишь раз.

При выходе из однодневного голодания в первый день нужно есть лишь фрукты и овощи, а также пить соки. Со второго дня можно постепенно расширять рацион безмолочными кашами, а с третьего – постепенно возвращаться к привычному режиму питания.

rasteniya-lecarstvennie.ru

Полезно ли голодать 1 день в неделю? 7 практических советов.

Однодневные голодания
images (1) (240x159, 4Kb)images (2) (275x183, 11Kb)images (200x150, 5Kb)

Начинать практику голодания лучше всего постепенно. После этапа предварительных очистительных процедур, которые помогут вам освободить организм от основных загрязнений, необходимо освоить однодневные голодания. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством.

Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания помогут вам правильно выходить из голодания, научат контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения - один месяц. Желательный - 3 месяца.

ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ.

Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату и спланируйте, свои дела так, что бы ни что не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь думать о предстоящем событии, и пытайтесь сдерживать свой, непроизвольно нарастающий, от таких мыслей, аппетит. Каждый вечер перед сном, концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на, этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких, необходимости и полезности этого шага, хотя бы с позиций здорового образа жизни. Все это необходимо для того, что бы создать энергетическую составляющую для предстоящего события, своего рода невидимый каркас будущего здания. Это поможет вам на много легче осуществить задуманное, воспользовавшись дополнительной энергией, предоставляемой другими людьми и энергией, сконцентрированной вами самими во время сосредоточении на будущем событии.

В день, перед голоданием будьте сдержаны в еде, не употребляйте алкоголь, не ешьте много на ночь. Весь следующий день вам придется обходится без пищи, а это - уйма дополнительного свободного времени. Поэтому, если вы голодаете первый раз, постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Лишнее внимание к своей персоне может только повредить вашему делу, плюс возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений, таких, как головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. Это в дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметить, чем вы занимаетесь. Но для первого раза больше всего подойдет выходной.

Старайтесь пить больше воды, обычной пресной воды без каких либо добавок./Лучше принимать ванны.Вода будет поступать через кожу./ Но если вы уж очень сильно привязаны к пище и просто физически не можете пережить это день, можно к воде добавить немного меда – чайная ложка на стакан воды. Помните, что основное в однодневных голоданиях – изменение нашего представления о мире, о нас самих, изменение стереотипов мышления, т.е. манипуляции с собственным сознанием. И только во вторую очередь – оздоровительное воздействие на физическое тело, что, впрочем, является следствием первого.

Полезно ли голодать 1 день в неделю? 7 практических советов

Провожу уже третью Пятницу голодным)

Решил постепенно внедрить в себе этот положительный ритуал. Неоднократно слышал о пользе краткосрочного голодания, которое позволяет вывести вредные вещества из организма.

Также для меня было важным перебороть страх голода у себя в голове, т.к. за всю свою жизнь ни разу не голодал и не чувствовал себя голодным.

Ощущения очень необычные, ум просветляется и становится легче думать.

Самое сложное время — это время когда обычно принимаешь пищу (для меня это обед). В это время есть особенно хочется.

Сегодня не выдержал и лег на обеде спать, после сна было значительно легче переносить голод.

Практические советы по голоданию:

1) Выберите 1 день недели для голодания, удобные дни для этого Пн. или Пт.

2) В этой день пейте как можно больше воды (например каждый час по 1-2 стакану). Это позволит вывесит много шлаков и токсинов из организма.

3) Постарайтесь в этот день не думать о еде, всячески отгонять от себя эти мысли, и не общаться с людьми, которые об этом говорят или едят при вас.

4) Поменьше физических нагрузок в этот день, т.к. энергии которая приходит с едой у вас сегодня не будет.

5) Постарайтесь поменьше расстраиваться в этот день. Чувства очень обострены и раздражение очень быстро распространяется. Если вас расстроили посмотрите смешные видео-ролики или кинокомедию и поднимите себе настроение.

6) Ложитесь пораньше спать и хорошо выспитесь

7) На следующий начните с легкого овощного завтрака, это позволит вашему организму спокойно войти в привычный ритм.

По поводу пользы — решайте сами, я верю что полезно, поэтому и делаю. Еще прочитал на wday.ru следующее:

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Главное помнить,что вставать с кровати или со стула надо медленно.Желательно держаться за что-нибудь/стену,стул,стол и т.д./.

И толстые похудеют, и худые потолстеют, голодая раз в неделю!

Завтракаешь, обедаешь, пропускаешь ужин и завтрак и опять обедаешь! И 24 часа голодания уже набежало.

И ещё, первая еда после голодания должна быть натуральной (исключая семечки, косточки, орехи и бобовые), или же, если вы не едите сырую пищу, то жиденькая манная или овсяная кашка (без масла). А потом, через 2 часа, ешьте всё, что угодно, но постарайтесь в умеренных количествах.

Иногда при таком 24-х часовом голодании вы будете ощущать себя немного не комфортно. Будут чуть-чуть побаливать те места, где у вас есть проблемы. Можно облегчить себе голодание, и за день до его проведения не есть мясо.

liveinternet.ru

Полезно ли голодать?

Professional massage in Moscow

Раз в неделю голодать можно,но если только цель оправдывает средства.Если у вас серьезный избыток массы тела,лучше использовать полуголодные дни,яблочные, твороженные итп...
Есть лечебное голодание ,его практикуют в стационаре,при наблюдении врачей специалистов
Если ваша масса тела в норме (Приблизительно вычислить можно по формуле РОСТ - 110=ВЕС ) Не играйте с голоданием!!!

Серый

Голодать вредно, так как голодание-это стресс для организма. А стресс может вызывать выработку веществ, способствующих ожирению. Так что лучше разгрузочные дни или просто уменьшить калорийность пищи. Однодневное голодание-это скорее разгрузочный день.

Полезно ли Голодание?

Любава

Голодание может быть весьма полезным, но, как всякое ДЕЙСТВЕННОЕ СРЕДСТВО, оно может и нанести вред здоровью, если действовать наобум.
Почитайте Пола Брэгга "Чудо голодания".
Как к любой серьёзной процедуре или операции на организме, к голоданию необходима подготовка.
Нельзя сдуру начинать голодать бесконтрольно, до потери сознания.
Брэгг, в принципе, всё описывает, но в двух словах так.
1. Начинают с суточного голодания. Т. е. не принимать в рот пищу 24 часа.
потом небольной перерыв на восстановление. С недельку хватит.
2. На следующий раз можно попробовать 36-часовое голодание. Т. е. с вечера, скажем 20 часов одних суток, потом весь следующий день и до 8 утра ещё следующих суток. Если реакция тяжёлая на голодание, значит организм зашлакован. Наращивать нагрузку нельзя, нужно подержаться на этом уровне с месяц-два. Т. е. раз в неделю 36 часовое голодание. Ну, типа "разгрузочный день". Хорошо, если это будет всё время один и тот же день недели.
3. Когда 36 часовое голодание будет нормально переноситься и даже как бы с радостью, можно попробовать 3-суточное голодание.
Выход из него тоже должен быть плавный - в течение 3х суток. Т. е. сколько голодаем, столько же - плавный возврат к обычному питанию.
Ну и т. д.
На тему голодания и его методик есть куча книг. Общее правило такое: это серьёзная нагрузка на организм и входить в это дело нужно плавно. Как штангисты - сразу ж никто не рвёт пуп на большом весе. вес поднимают постепенно. Так же и тут.

rkhiller_56

Попробовал однажды, потом пошел в бассейн - чуть не утонул. Ну его нафиг, в России надо не то что есть, надо ЖРАТЬ - иначе не выживем, климат такой. К тому же, если питаться более-менее правильно, и так эффект будет не хуже голодания, потому что традиционно в России пища очень низкокалорийна - ну сами подумайте, каши, супы, мясо постное, ненадолго всего этого хватает, приходится чаще кушать. Вот так, и не озабочивайтесь, худосочные япошки или жирные американцы выдумают всякой хрени, а русский человек потом страдает :)

Цветана

Пост - это глупость. Организм без белка не может.

А голодание бывает полезно. Мысли очищает и организм. Но опять же смотря кому. Некоторым противопоказано. Да и делать его надо граммотно, чтобы не навредить.

Можно ли кошкам устраивать 2 дня голодания? полезно ли это?

Alex Mishin

Кошка - это хищник-охотник, ее добыча не спешит попадаться, и поэтому даже несколько дней без пищи для нее не вредно и далеко не столь мучительно, как для нас, чья пища растёт под ногами да на ветках.
Так нам объяснял очень хороший ветеринар, спасший нашего Киса от авитаминоза, вызванного неправильным кормлением.
Но неограниченный доступ к воде должен быть всегда. Кроме того, если Вы например уедете и оставите ее без пищи - это неизбежно вызовет стресс.
Мы оставляем нашего кота (а теперь - вместе с его юной подружкой) на пару дней, уезжая на дачу. Ставим им несколько полных кормушек хороших сухих кормов, обеспечиваем неограниченный доступ к воде, оставляем несколько лотков с чистым минеральным наполнителем. Влажные корма, равно как и натуралку, оставлять в кормушке недопустимо - несоблюдение сего ведет к хроническому поносу и на его почве к авитаминозу, от которого животное может погибнуть.
Уезжая на более длительный срок - мы договариваемся с соседями и оставляем им ключ от квартиры.

Смотрите также