Чем полезен бассейн

Главная » Полезное » Чем полезен бассейн

Кому и чем полезен бассейн

Мода на здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки оставляет выбор спортивной деятельности на усмотрение человека. Для современного горожанина очень удобным вариантом поддержания отличной физической формы и душевного равновесия является плавание. Тем более что в настоящее время посещение бассейна доступно большинству людей, а график работы физкультурно-оздоровительных комплексов позволяет выбрать удобное время в своем расписании для их посещения. Разберем, для кого и чем полезен бассейн, а также выясним, с какими неприятностями можно столкнуться при его посещении.

Влияние плавания на организм

Та как во время плавания задействованы все основные группы мышц, регулярные занятия этим видом физических нагрузок оказывают положительное влияние на общий мышечный тонус организма. В свою очередь, это позволяет следить за фигурой или прорабатывать необходимые группы мышц. Еще одним поразительным свойством плавания является положительное влияние на нервную систему. При спокойном и длительном (от 30 минут) плавании равномерное дыхание способствует снятию стресса и напряжения. Улучшается кровообращение головного мозга.

Во время даже спокойного заплыва значительной нагрузке подвергается кровеносная система, что, в свою очередь, ведет к укреплению сосудов. При глубоком дыхании, когда грудная клетка полностью погружена в воду, объем легких задействован полностью. Это отличная альтернатива профессиональным занятиям дыхательной гимнастикой. Разница температур воздуха и воды позволяет работать над укреплением общего иммунитета организма человека.

Для чего надо плавать в бассейне женщине

Разберем, чем полезно плавание в бассейне для женщин. Не секрет, что основным побуждающим фактором для занятий физической нагрузкой у дам является поддержание стройной фигуры и сохранение гибкости. С этими задачами отлично справляются занятия плаванием в бассейне.

Высокое сопротивление воды позволяет мышцам работать в интенсивном режиме, что ведет к их укреплению и подтягиванию. В то же время вес тела, погруженного в воду, в десять раз меньше, чем на воздухе, и нагрузка на опорно-двигательный аппарат и суставы минимальная. Это позволяет работать над снижением даже очень большого веса без нанесения дополнительного вреда здоровью перегрузками.

Замечательно справляется плавание и с проблемой целлюлита. Мощные потоки воды, оказывая сопротивление телу во время движения, улучшают кровообращение в подкожно-жировой клетчатке.

Бассейн во время беременности

На вопрос о том, чем полезно плавание в бассейне для женщин во время беременности, медицина давно уже дала свой ответ. Постоянные высокие нагрузки на поясницу и ноги во время вынашивания плода могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и после родов. В это время бассейн выручает уставший организм.

Расслабление, которое доставляет свободное плавание в удобном темпе, благотворно влияет не только на будущую маму, но и на малыша. Глубокое, размеренное дыхание насыщает кислородом организм, а его постоянная задержка на 20-30 секунд (между вдохами) позволяет подготовить организм к родам. Регулярное плавание помогает избежать застойных явлений в ногах и области таза.

В настоящее время разработаны различные комплексы акватренировок для беременных. При этом можно подобрать комплекс, который будет подходить не только для опытных пловчих, но и для женщин, никогда не имевших дело с водой.

Так что на вопрос о том, полезно ли ходить в бассейн беременным женщинам, напрашивается ответ, что полезно, но только после разрешения акушера-гинеколога, так как некоторые состояния во время беременности (например угроза прерывания, тошнота или кровотечение) могут быть серьезным противопоказанием для любых физических нагрузок.

Бассейн и организм мужчины

Посещение бассейна сильной половиной человечества зачастую происходит без осознания того, чем полезен бассейн для мужчин. В свою очередь, фитнес-инструкторы утверждают, что знание того, какую пользу приносит та или иная нагрузка организму, значительно улучшает конечный результат.

Тренировки в бассейне являются отличной альтернативой тренажерному залу. Плавание значительно нагружает мышцы верхней половины туловища, что позволяет оформить идеальный мужской торс. Широкие плечи, мощная грудная клетка – результат плавания в стиле брасс или баттерфляй. Это наиболее сложные в плане исполнения стили. При выборе спортивного плавания в бассейне желательно использовать специальные очки. Это поможет защитить глаза от воздействия хлора.

Чем полезен бассейн для детей?

Регулярные занятия плаванием позволяют значительно укрепить иммунитет ребенка. Многие родители допускают ошибку, прекращая водить свое чадо на тренировки после первого простудного заболевания. Они полагают, что виной всему бассейн. На самом деле в первое время организм ребенка адаптируется к незнакомым нагрузкам, реагентам, новой среде. И в это время дети чаще всего заболевают. Но уже через два месяца постоянных походов в бассейн иммунитет малыша окрепнет, и проблема респираторных заболеваний устранится сама собой.

Этих плюсов для регулярных походов с ребенком в бассейн более чем достаточно. Полезно плавание и при нарушениях аппетита малыша. Такие занятия помогают решить проблемы как «малоежек», так и детей, страдающих избыточным весом. Систематические тренировки в бассейне формируют правильный мышечный корсет ребенка, приучают к физической активности. Восстанавливается глубокий ночной сон. Вот чем полезен бассейн для детей. Такое воздействие на растущий организм оказывают даже непродолжительные занятия (до 40 минут) два-три раза в неделю.

Худеем с плаванием

Много чем полезны занятия в бассейне и во время интенсивного снижения веса. Переход к правильному питанию часто становится стрессом для худеющего человека. Как уже отмечалось выше, плавание позволяет расслабиться и восстановить нервную систему. Калории, затраченные во время тренировки, совместно с массажным эффектом воды позволяют добиться видимых результатов значительно быстрее.

Для эффективного снижения веса с помощью водных процедур желательно соблюдать следующие правила:

Систематичность. Тренировки в бассейне должны проходить не реже 3 раз в неделю.
Продолжительность. Время занятий в воде не должно быть менее 45 минут.
Активность. Плавание в целях похудения проводится с высокой интенсивностью.

Желательно начинать тренировки под присмотром инструктора. Профессионал поможет правильно организовать время посещения бассейна (наладит режим интенсивной нагрузки и отдыха), научит правильному выполнению упражнений и проведению разминки и заминки. Все это способствует скорейшему достижению заветной цели.

Борьба с заболеваниями

Проведение занятий в бассейне может значительно помочь в лечении различных заболеваний. К врачам часто приходят с вопросом о том, полезно ли посещение бассейна при астме. Оптимальная температура воздуха и влажность способствуют снижению дискомфорта во время дыхания астматика. Медицина считает, что регулярные занятия плаванием позволяют значительно снизить риск проявления приступов.

Полезно посещение бассейна и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Снижение нагрузки на скелет позволяет быстрее восстановиться после травм, а также укрепить мышечный корсет без дополнительного травмирования пораженных участков.

Опасности посещения бассейна

Осмысленное отношение к собственному здоровью подразумевает осознание не только того, чем полезен бассейн, но и того, какие опасности влечет за собой его посещение. Высокая влажность является отличным фактором для размножения вирусов и бактерий. Большинство из них уже не реагируют на дезинфицирующее средство, которое используют для уборки в бассейне.

Для сокращения риска заражения вирусами или грибковой инфекцией выбирайте бассейн, в котором при посещении требуется предоставление справки. Остерегайтесь ходить туда во время эпидемий. Обязательно тщательно принимайте душ после водных процедур.

Во время плавания пользуйтесь качественной шапочкой, чтобы были плотно закрыты уши. Желательно использовать специальные беруши для бассейна. Эти меры предосторожности помогут оградить себя от отитов, которые часто возникают после попадания в уши воды.

Что взять с собой

При посещении бассейна потребуются:

Справка из медучреждения.
Купальные плавки (купальник для женщин).
Сланцы.
Шампунь, гель для душа, губка для тела.
Качественная шапочка для плавания (дополнительно – беруши).
Плавательные очки.
Полотенце или махровый халат.
Фен (если не установлен в раздевалке).
Пакет для мокрых принадлежностей.

fb.ru

Для всех возрастов плавание в бассейне - полезно для здоровья. Разрушаем миф, что для беременных плавание в бассейне – это вред

Плавание как вид спорта зародилось еще во времена древних Египтян, за 2,5 тысячи лет до нашей эры: на гробнице египетского фараона найден текст, повествующий об уроках плавания царских детей.

Для античных греков спорт - культовое занятие, они естественно атлетически сложены, плавание считали полезным занятием для тела и души.

Вода далеко не чуждая для человека стихия, ведь первые месяцы жизни ребенок лежит у матери в животе, наполненном водой.

Эта среда для него привычна и безопасна.

Трудно переоценить пользу и благотворное влияние на организм этого вида спорта, как у любой медали - есть две стороны. Поэтому перед походом в бассейн, каждому взрослому человеку обязательно необходимо знать, какую пользу и вред оказывает плавание на организм.

Плавание в бассейне: особенности этого вида спорта

Встречается два вида бассейна: длиной 25 метров, и 50 метров. Редко встретится нестандартный – длиной менее 25 метров. Среднее значение температуры воды составляет 25 - 26°С. Бассейн очищают хлорированной водой, хотя в некоторых современных бассейнах очистительная аппаратура работает на озоне. В общественных бассейнах озоновое очищение используется в комплексе с хлорным.

Плавание в бассейне: в чём польза для здоровья?

О том, что плавание укрепляет физическое здоровье, вы наверняка слышали и немало. Однако многие не знают, что плавание в бассейне полезно для психического и эмоционального здоровья человека. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон. Благодаря водным процедурам, укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия, гармонии. Расслабление активизирует работоспособность нервных окончаний.

В воде пловцу приходится совершать силовые движения, которые задействуют практически все группы мышц. Поэтому это сбалансированная тренировка для мышц, которая укрепит костную ткань и опорно-двигательный аппарат. Когда вы плаваете, происходит минимальная нагрузка на суставы, улучшается осанка и вырабатывается выносливость организма.

Плавание в бассейне польза для здоровья, организм буквально насыщается энергией. Пловец осуществляет дыхательную гимнастику, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Организм получает больше кислорода, ускоряется метаболизм, а это приводит к сжиганию подкожного жира и улучшает пищеварение, что приводит к укреплению иммунитета.

Плавание в бассейне польза для организма, тренируются сердечные мышцы. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца - за один цикл сердце способно вытолкнуть гораздо больший объем крови.

Плавание в бассейне: в чём возможный вред для здоровья?

Плаванию присущ ряд противопоказаний, поэтому прежде чем начать регулярно посещать бассейн, лучше проконсультироваться с терапевтом, ортопедом и невропатологом. Противопоказаний к этому виду спорта не так уж много, но, тем не менее, не рекомендуется плавать:

• при простудных заболеваниях, таких как ОРЗ, ОРВИ, грипп, пневмония;

• при неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами;

• при врожденном тяжелом пороке сердца;

• при эпилепсии;

• при серьезном нарушении функции опорно-двигательного аппарата, когда человек нуждается в постоянном фиксировании конечностей;

• при кожных инфекционных заболеваниях.

Так как вода в бассейне обеззараживается с помощью хлорирования, данный химический элемент отрицательно влияет на кожные покровы, слизистую, волосы и ногти. Нередки случаи возникновения аллергической реакции.

Плавание в бассейне: польза для похудения

Плавание в бассейне вред не наносит, нагрузка распределяется равномерно по телу пловца, при этом нет риска растяжения связок, мышечных перегрузок и нагрузки на суставы. Сопротивление воды в 12 раз сильнее сопротивления воздуха, поэтому во время водной тренировки затрачивается 400- 500 ккал, а это на 25% больше, чем расходуется энергии во время интенсивного бега. При этом движения в воде легкие и плавны, вы не почувствуете мышечного напряжения, какое вы ощущаете, потея в спортзале. Ни один вид спорта не борется так беспощадно с целлюлитом, как плавание, вода массажирует кожу, повышает эластичность и тонус. Когда вы плаваете в бассейне, усиливается кровоток, жидкость начинает равномерно циркулировать в лимфатической системе, поэтому этот вид спорта является не просто средством борьбы с целлюлитными отложениями, но и методом профилактики «апельсиновой корки».

Для беременных и кормящих женщин: плаванье в бассейне полезно или вредно

Для беременных плавание в бассейне польза для здоровья научно доказанный факт, так как помогает расслабить позвоночник, на который приходится основная нагрузка во время беременности. Боли в спине и остеохондроз при регулярном посещении бассейна не дадут о себе знать.

Для тех женщин, которые вынашивают плод и прибавили в весе - плавание необходимый вид физической нагрузкой: в бассейне минимальный риск получить травму или растяжение, при этом организм будущей матери может активно расходовать энергию, а значит и лишние калории.

Регулярное посещение бассейна благотворно влияет на сердечно - сосудистую систему, снижает артериальное давление и укрепляет сосуды, что избавляет женщину от варикозного расширения вен и гипертонии, сопутствующих беременности.

Дыхательная гимнастика при нырянии в бассейне помогает будущей матери подготовиться к родам. Правильное дыхание важно при родах, так как достаточное количество кислорода помогает мышцам лучше сокращаться – происходит дыхательная имитация во время схваток.

Плавание успокаивающе воздействует на психику, и позволяет беременной женщине расслабиться, снять стресс и избавиться от страхов, связанных с предстоящими родами и тяжелыми схватками. Регулярное посещение бассейна в период беременности поможет женщине ощущать себя бодрее, энергичнее и избавиться от недомоганий, вызванных нагрузками.

Кормящим матерям не противопоказано посещать бассейн, ведь после рождения малыша, каждая женщина стремится, обрести спортивную форму и стройное подтянутое тело, а плавание – это действенный способ уничтожения лишних килограммов и плавание в бассейне вред не принесет ослабленному организму. При лактации не забывайте о правилах предосторожности, которые, соблюдая каждая женщина, сохранит выработку молока в достаточном объеме:

1) всякого рода переохлаждение организма иногда приводит к потере молока, поэтому после посещения бассейна желательно погреться в сауне или под теплым душем.

2) следует тщательно подойти к выбору купального костюма – главное, чтобы он не пережимал и не сдавливал грудь.

3) не стоит переутомляться и изнурять себя километровыми заплывами, кормящая мама должна подобрать для себя посильную нагрузку, которая принесет организму только пользу и удовольствие.

4) после занятий в бассейне ополосните тело, смойте хлорированную воду, просушите волосы и смените мокрую одежду на сухой комплект. И только после этих процедур отправляйтесь домой к малышу.

Умеренные физические нагрузки не послужат причиной потери молока. Они изменяют его вкус, так как, когда вы тренируетесь, вырабатывается молочная кислота, но уже через час действие кислоты ослабляется, и вскоре после посещения бассейна вы с легкостью продолжите кормить малыша.

Плавание в бассейне для детей: полезно или вредно

Плавание в бассейне полезно для растущего детского организма, у малыша вырабатывается выносливость, формируется правильная осанка, укрепляется иммунная система.

Посещение бассейна закаливает детский организм, повышает сопротивляемость вирусным и простудным инфекциям. Как только ребенок пойдет учиться в школу - увеличится нагрузка на позвоночник, у него возникают проблемы с осанкой. Уже с детства у многих начинает формироваться сколиоз, который в дальнейшем сыграет не лучшую роль в физической активности ребенка.

Плавание благоприятствует правильному развитию опорно-двигательной системы, помогает сформировать мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Учащенное движение ног в воде предотвращает развитие плоскостопия, которое часто встречается у малышей и укрепляет голеностопные мышцы.

Плавание благоприятно воздействует на центральную нервную систему ребенка: нормализуется сон и аппетит, повышается тонус организма. Погружение в воду с задержкой дыхания, усиливает кровообращение мозга, что благоприятствует умственному развитию вашей крохи. Записав ребенка в секцию плавания, вы разовьете малыша физически, и с детства приучите к дисциплине и самостоятельности.

Плавание в бассейне польза для здоровья ощутимая, вы заряжаетесь позитивом и бодростью, а тело становится стройнее и подтянутее. Плавание благотворно воздействует на все органы и системы организма. Вам не стоит прерывать занятия во время беременности и лактации, соблюдайте рекомендации и меры предосторожности. Единственный при плавании в бассейне вред - бактерии и кожные инфекционные заболевания, но об этом не стоит беспокоиться, так как риск «подхватить» инфекцию сводится к минимуму.

Общественные бассейны оснащены четко проработанными установками очистки воды, которые убивают болезнетворные бактерии. Хотя хлорированный метод очищения сам по себе создает вероятность стать аллергеном и раздражителем слизистой, причиной ухудшения состояния волос, кожи и ногтей. Но плюсов от посещения бассейна гораздо больше - смело отправляйтесь в бассейн сами и не забудьте взять своих детей.

zhenskoe-mnenie.ru

Чем полезно плавание в бассейне ?

Roma Boriskin

Плавание оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека. Общепризнанной является польза плавания в бассейне, а именно: позитивное влияние на фигуру. В этом отношении водные процедуры гораздо эффективнее обычной аэробики. Ведь при выполнении упражнений в воде у человека задействуются практически все группы мышц, благодаря чему происходит пропорциональное формирование фигуры.
Чем полезен бассейн еще?
Плавание в бассейне исправляет проблемы с позвоночником, разгружая межпозвоночные диски. По этой причине, для развития правильной осанки, рекомендуется с детства посещать бассейн.
Купание эффективно сжигает лишние калории: вспомните аппетит, который появляется после продолжительного плавания.
К примеру: профессиональные пловцы потребляют в день больше калорий, чем силовые атлеты, не прибавляя в весе. Причина заключается в том, что во время плавания нагрузку испытывают не только мышцы, но и суставы, кости и сердце. Комплексные нагрузки – вот чем полезно плавание в бассейне.
Полезен ли бассейн для людей, которые хотят сделать свое тело более привлекательным? Безусловно! Ведь в воде повышает работоспособность и увеличивает выносливость. Во время плавания активно укрепляются мышцы рук, живота, плечевого пояса, ягодиц, бедер. Кроме того, суставы, за счет дополнительных нагрузок, приобретают дополнительную гибкость.
Полезно ли плавать в бассейне людям, имеющим проблемы с лишним весом, спиной, суставами, или во время беременности; которые по каким-либо причинам имеют противопоказания к силовым видам спорта?
Да, для них это является лучшим выходом, поскольку в водной среде интенсивные нагрузки воспринимаются существенно легче.
Плавание — это наиболее безопасный вид спорта, так как шанс получить травму минимален.
Также польза плавания в бассейне заключается в том, что оно оказывает благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение артериального давления, а это снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы, оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение организма кислородом. В связи с тем, что во время плавания задействованы вся площадь легких, повышается устойчивость к гипоксии (нехватке кислорода) .
Благотворное влияние на нервную систему – еще один пример того, чем полезен бассейн.
Ведь при плавании осуществляется воздействие на всю поверхность тела, что дает своеобразный массирующий и расслабляющий эффект.
Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы.
У человека повышается внимание и общий эмоциональный фон. Кроме того, у организма вырабатывается иммунитет к простудным заболеванием, так что человек, занимающийся плаванием в бассейне, мало подвержен капризам погоды и респираторным заболеваниям.

westa

Плавание полезно всем, при том что сейчас стоит такая жара, охладится в бассейне не помешает никогда, и подкачать все мышцы, поэтому приобрела бассейн на дачу, почитав статью http://www.rmnt.ru/story/pool/665784.htm очень полезная информация!