Вред спортивного питания

Главная » Вредное » Вред спортивного питания

Вред и польза спортивного питания

Многие современные девушки уже не могут представить себе жизнь без спорта. Именно он позволяет поддерживать себя в необходимой форме в любом возрасте. Спорт делает людей более красивыми, энергичными и здоровыми.

Полезные рекомендации

Если человек решил заниматься спортом, то отдаваться следует тренировкам полностью. В противном случае и начинать не стоит. Хорошим результатом являются не только высокие спортивные показатели. Спортивное, подтянутое и красивое тело – настоящая гордость. Серьезной помощью в достижении поставленных целей может стать правильно подобранное спортивное питание.

Обратите внимание, что качественное и профессиональное спортивное питание не должно содержать никаких химических добавок. Также стоит отметить, что вред спортивного питания слишком преувеличен. Качественный продукт состоит исключительно из натуральных компонентов: пшеницы, яиц, молока и т.д.

Польза спортивного питания

Спортивное питание требуется людям, которые активно и регулярно занимаются спортом. Главную роль, например, для женщин играют специальные коктейли. Особое внимание специалисты рекомендуют обратить на протеиновые и углеводные напитки.

Например, углеводные коктейли являются витаминными и энергетическими, которые превосходно восстанавливают микрофлору кишечника. В свою очередь протеиновые коктейли не помогут набрать мышечную массу, они всего лишь помогают в процессе ее восстановления. Их употребляют после тренировок. Помимо этого, они поставляют в организм человека необходимые полезные вещества, которые нельзя в полной мере получить при обыкновенном режиме питания.

Стоит отметить, что протеиновые коктейли содержат совсем небольшое количество жиров и углеводов, поэтому очень хорошо усваивается белок. Это помогает держать вес массы тела под контролем.

Существует и такая категория спортивного питания, как пищевые добавки. Наиболее распространенный подобный продукт – протеин. Это смесь с пониженным содержанием жиров и углеводов и повышенным содержанием белка. В протеине содержатся чистый белок, аминокислоты и витамины. Он помогает поддерживать баланс питательных веществ и избегать голодовок.

Вред спортивного питания

Существует мнение о вреде спортивного питания. Многие считают, что данные продукты изготовлены из химических компонентов. Их употребление способно привести к непоправимым изменениям в организме. Это самый распространенный миф. Он не подкреплен никакими фактами. Исключение – стероиды. Но они на сегодняшний день официально запрещены в продаже и распространении.

Чтобы не нанести вред здоровью своего организма перед употреблением спортивного питания, стоит проконсультироваться с опытным специалистом. Он подскажет наиболее качественные продукты и расскажет о полезных свойствах пищевых добавок.

KakProsto.ru

Вредно ли спортивное питание и нужны ли добавки спортсменам?

Вредно ли спортивное питание

Те из нас, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем, безусловно, знакомы с таким специфическим товаром, как спортивное питание. Но, те, кто далеки от спорта и больше любят на диване полежать, да сериал любимый посмотреть – понятия не имеют о том, что это за питание, и что это за такие добавки для спортсменов.

И, именно такое незнание предмета обсуждения и порождает множество всяких домыслов и догадок, которые, в основном, сводятся к тому, что такое питание вредно и только калечит здоровье спортсменов, превращая их в синтетические существа. Так ли это, на самом деле? Мы постараемся разобраться в этом вместе, а также, ответим на вопрос – можно ли спортивные добавки и такое питание употреблять тем из нас, кто не занимается профессиональным спортом…

Из чего делают спортивное питание и спортивные добавки

Попав в магазин специализированных спортивных товаров, вы обращаете внимание не только на спортивное снаряжение, но и на то, что за витринами таких магазинов находятся различные порошки, капсулы, средства-сжигатели жира, препараты, которые повышают уровень тестостерона в крови и многие другие, непонятные далёкому от спорта человеку, вещества. Это всё и называют спортивным питанием и спортивными добавками.

А, вы, собственно говоря, что ожидали увидеть? Особую спортивную картошку? Атлетические макароны? Или печенье для тяжеловесов? Нет – всё это выглядит как капсулы, таблетки, порошки… И, если вы не поленитесь внимательно прочитать состав такого спортивного питания и добавок, то будете приятно удивлены – в нём вы обнаружите только натуральные компоненты, которые добывают путём современной обработки (другими словами, из продуктов добывают максимально полезные вещества, а вот содержание жиров и калорий – исключают). То есть, если вы будете употреблять такие добавки (в разумных количествах, конечно же) – ничего кроме пользы вашему организму они не принесут.

Хорошо, скажет кто-то, а как же быть с утверждением, что такие спортивные добавки оказывают негативное влияние на репродуктивную, выделительную и пищеварительную систему, так как перегружают её? На самом деле, это не так. И, если вы всерьёз заинтересуетесь составом таких добавок и их свойствами, то и сами в скором времени в этом убедитесь. Ведь, витамины же не «нагружают» наш желудок? Тогда, почему добавки должны это делать? К тому же, спортсмены – это такие же живые люди, как и мы с вами, и кроме таких добавок и капсул, они ещё и питаются абсолютно обыкновенными продуктами питания (исключая, конечно же, совсем уж вредные), поэтому, утверждать, что такие добавки составляют весь рацион питания спортсмена – весьма неосмотрительно.

Аналогично, как и утверждать, что если сбалансировать свой рацион питания грамотно – вам не надо будет употреблять такие добавки. К сожалению, не во всех продуктах содержится необходимое количество нам витаминов и полезных веществ, и для того, чтобы восполнить такой витаминный запас нам бы пришлось съесть, к примеру, не тарелку картофельного пюре, а целое ведро картошки… И, калорий наш бы организм получил бы тоже, как с ведра картошки, а это бы неизбежно отразилось на нашем весе, и из спортсменов легкоатлетов мы бы перекочевали в категорию тех, кто может представлять борцов-сумоистов…

Что входит в состав спортивных добавок

Сейчас, на примере нескольких конкретных составляющих таких спортивных добавок, мы рассмотрим, что это за вещества и как они влияют на организм спортсмена и человека, который далёк от спорта:

Протеин (популярен среди атлетов, в народе бытует мнение о том, что с помощью протеина можно нарастить мышечную массу) – не что иное, как белок, который легко усваивается человеческим организмом, и улучшает процессы выработки тестостерона – гормона, который отвечает за рост мышечной массы, одновременно выступая в роли того самого материала, из которого и будут «расти» мышцы. В случае, если вы занимаетесь бодибилдингом – ваш организм испытывает дополнительную потребность в белке, которую может восполнить как раз протеин. То есть, параллельно с занятиями спортом – протеин помогает наращивать мышечную массу, без занятий спортом – мышцы из ниоткуда не вырастут. Употреблять протеин просто так не рекомендуется.
Креатин – карбоновая кислота, входящая в состав азота, помогает уменьшить время восстановления сил после мышечных интенсивных тренировок, что приводит к большей выносливости и неплохим силовым показателям. Однако, со временем организм человека привыкает к креатину и он перестаёт на него действовать с той же силой, с которой действовал в первые месяцы приёма. Поэтому, злоупотреблять креатином не стоит.
Сжигатели жира, вернее сказать, слоя подкожно-жировой клетчатки. Действующее вещество таких сжигателей это слабые стимуляторы центральной нервной системы (кофеин, гуаранна). Без соответствующих спортивных тренировок, к сожалению, справиться с вашими жировыми отложениями, при вашем малоподвижном образе жизни, они не смогут.

Как «работают» спортивные добавки

Как «работают» спортивные добавки

Спортивные добавки не только обеспечивают организм спортсмена необходимыми витаминами и полезными веществами, но и помогают ему справляться со стрессами, как физическими (любая физическая нагрузка – это стресс), так и психологическими. Так, к примеру, если вы занимаетесь спортом, то вполне естественно… часто потеете, и вместе с потом из вашего организма вымываются полезные вещества, а для того, чтобы их быстро и качественно восполнить, вы можете выпить одну капсулу необходимой вам спортивной добавки. Также, такие спортивные добавки улучшают выносливость спортсменов и помогают им избежать как физического, так и нервного истощения, ведь, как известно многие виды спорта от человека, занимающегося им, требуют запредельных возможностей и работы «на износ».

Видео о том, как «работают» спортивные добавки:

" frameborder="0" allowfullscreen>

Поэтому,

спортивные добавки обязательно необходимо употреблять тем, кто готовится принимать участие в Олимпиаде или взять мировой рекорд.

Что же касается людей, которые просто ведут активный образ жизни — если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в дополнительных витаминных ресурсах – можете черпать их из витаминных комплексов, ну, а если вам уж так сильно хочется — из спортивных добавок. Кто знает, возможно, и любовь к спорту к вам придёт со временем…

А, вот тем, кто ведёт малоподвижный и пассивный образ жизни – спортивные добавки стать здоровее и сильнее, к сожалению, не помогут – вам необходимо пересмотреть своё отношение к жизни, тогда и можно думать будет и о спорте, и о спортивных добавках…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

bezvreda.com

Вред и польза спортивного питания.

Александр Б.

Вред протеина и гейнера:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда заключается в том, что при усиленных тренировках, белок наращивает все мышцы... а какая у нас самая сильная мышца - сердце. Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты) .
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и только перегружает почки и печень. Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.

Побочные эффекты креатина:
•Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
•В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
•Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
•Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
•Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
•Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.