Моржевание польза и вред для мужчин

Главная » Польза и вред » Моржевание польза и вред для мужчин

Моржевание: польза и вред для организма. Моржевание: мнения "за" и "против"

В мире существует много экстремальных видов времяпрепровождения, щекочущих нервы и повышающих уровень адреналина в крови. Один из них – моржевание. Польза и вред этого занятия находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого из нас. Попробуем разобраться.

Немного истории

Моржевание на Руси практиковалось еще в языческие времена. Наши пращуры зимой и летом любили попарить косточки в мыльне, как тогда назывались баньки, а после сигануть в речку или пруд. Именно поэтому бани старались строить недалеко от водоемов. Некоторые историки пишут, что татаро-монголы, явившиеся завоевывать Русь и увидевшие, как русские плещутся в проруби, назвали их сумасшедшими.

Петр I, всячески прививавший европейские нравы, от купания в ледяной воде, как это делали язычники, не отказывался. Будучи в Париже, он на берегу Сены выстроил баньку и шокировал видавших виды парижан купанием голых русских мужиков в ледяной воде.

Еще более распространенным моржевание было среди финнов. Причиной тому стали их знаменитые сауны и холодный климат Финляндии.

«Моржи» и «белые медведи»

Зимнее плавание популярно во многих странах. У нас им занимаются «моржи», на Американском континенте «белые медведи», в Финляндии «выдры» и «тюлени». Необыкновенно популярно зимнее плавание, моржевание в Китае. Оно называется аквайс, что означает «вода» и «лед». В Поднебесной аквайс входит в список национальных видов спорта. А китаец Янь Сянбинь даже в Книгу Гиннеса попал, проведя в ледяной воде целых 67 минут!

По аквайсу существуют соревнования. Финляндия утвердила международные правила в этом виде спорта. Участвуют мужчины и женщины. Заплывы проходят на короткие дистанции, включающие дорожки 25, 50 и 450 метров. Есть и марафонская дистанция длиной в 1 км, но участвовать в этом виде состязаний могут немногие.

Любительское зимнее плавание

В последние годы возвращается много русских традиций. Одна из них – окунание в прорубь на Крещение. Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть. Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна. Как отмечают медики, после крещенских купаний резко возрастает число обращений в клиники с жалобами на боли в почках, промежности, поясничном отделе. У мужчин это приводит к пиелонефриту и простатиту. У женщин к воспалению яичников и циститу.

Чтобы была польза моржевания, а не вред, заниматься им надо только систематически, а не от случая к случаю. Во многих городах России существуют клубы моржей, где обучают, как нужно выполнять зимнее плавание правильно, чтобы не возникало проблем.

Вред моржевания

Противники купания в проруби называют множество факторов, по которым это занятие относится к категории вредных и опасных.

Первый и главный – это огромный стресс для нервной системы и всего организма. А стресс, как известно, приводит к инфарктам, инсультам и прочим неприятностям.

Второй фактор состоит в том, что у «моржей» вырабатывается зависимость к зимнему плаванию, подобно наркотической. Летом у них даже может наступить состояние, похожее на ломку у наркоманов. Основано это мнение на том, что у «моржей» вырабатывается эндорфин, который является опиумным веществом.

Некоторые считают, что закаливание моржеванием - только видимость. На самом деле организм лишь вначале становится сильнее, болезни не исчезают, а только на время замирают. Потом происходит истощение энергетических запасов, человек слабеет, его иммунитет снижается. В итоге это приводит к обострениям и ухудшению общего состояния.

Польза моржевания

Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Доказано, что «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес. Худые его набирают, полные теряют. Все без исключения отмечают, что моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет невероятный эффект омоложения.

«Моржи» с сединой на висках

В клетках нашей ЦНС вырабатываются катехоламины и ацетилхолины. Первые отвечают за эндокринный баланс и способствуют активности всех систем организма. Вторые приводят к спокойствию и малоподвижности. Чем человек старше, тем катехоламинов вырабатывается меньше, а ацетилхолинов больше. Именно поэтому старики медлительны, у многих из них дрожат руки. Ацетилхолины также «виновны» в обострении у пожилых людей желудочно-кишечных проблем, в возрастном сахарном диабете, возрастном ожирении, даже в возникновении злокачественных образований.

Помочь организму вновь начать вырабатывать много катехоламинов может моржевание, польза и вред которого вызывает столько споров. Работает оно рефлекторно. Резкое воздействие холодом дает толчок к усиленному выбросу в кровь катехоламинов, чтобы сузить сосуды кожи и не дать замерзнуть внутренним органам. Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме появляется полезных гормонов. От этого возможности нервной системы возрастают, мышцы приобретают тонус.

Все пожилые люди, занимающиеся зимним плаванием, выглядят моложе своего возраста по паспорту. Они меньше болеют, бодрые и энергичные.

Так ли страшен стресс, как его малюют

Есть доказанный факт, помогающий непосвященным отвергать моржевание. Польза и вред от него сходятся в страшном слове «стресс». Но так ли он опасен? Знаменитый Ганс Селье стрессом называл адаптационное напряжение, которое в малых дозах помогает организму бороться с вирусами, микробами и так далее и лишь в больших приводит к истощению. Американские ученые из Кентуккского университета подтвердили, что кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками.

Когда «морж» окунается в прорубь, его организм подвергается кратковременному стрессу. В ответ кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств – зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным.

Только продолжительный стресс, обычно связанный с жизненными проблемами, разрушает здоровье, приводит к инфарктам, гипертонии, диабету, язве и нервным срывам.

Зимнее плавание – наркотик?

Противники моржевания утверждают, что во время плескания в проруби у людей активно вырабатываются наркотические вещества - эндорфины. Эти гормоны помогают мобилизовать защитные силы и игнорировать отрицательные раздражители, например боль. При многих болезнях эндорфины специально вводятся в организм, чтобы наступило выздоровление.

Действительно, люди, жизнь которых связана с экстримом, привыкают к повышенному содержанию эндорфинов в крови. Они трудно переносят бездействие и покой. Тем не менее никаких наркотических ломок у них нет. Это же относится и к «моржам». В теплое время года они могут активнее заниматься спортом, чтобы увеличить физические нагрузки. Это также способствует выработке эндорфинов.

Вряд ли можно назвать наркотиком моржевание. За и против тут зависит от других факторов. А эндорфины вырабатываются у человека не только от холода, но и во время секса или звучания приятной музыки. Недаром их называют гормонами радости и счастья.

Непреложные правила

Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него возможны в равной степени.

Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.

1. Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.

2. Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был.

3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.

4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.

5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

6. Если не приемлемо моржевание нагишом, после выбирания из воды нужно быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться и тепло одеться.

7. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.

Кому нельзя плескаться в проруби

Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма.

Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.

«Моржи» и «моржата»

С зимним плаванием для взрослых более-менее ясно. А как с детьми? По данному вопросу бушуют нешуточные страсти. Приверженцы детского моржевания не просто доказывают его исключительную полезность, они открыто демонстрируют это на практике. Родители-«моржи» с удовольствием плавают в проруби вместе со своими детьми, причем малыши проводят моржевание нагишом. Для взрослых это тоже полезнее, потому что, выбравшись из проруби, не приходится тратить время на снимание мокрой одежды и подвергать организм дополнительному переохлаждению.

Но многие врачи считают, что детский организм еще не подготовлен к противостоянию стрессам. Из-за этого у многих малышей, которых окунают в прорубь, часто возникают проблемы с нервной системой, желудком, кишечником, а иммунитет не усиливается, а снижается. Поэтому закаливание деток лучше проводить без экстрима. Для этого существует прекрасный метод обтирания и обливания прохладной водой, криотерапия, хождение босиком по полу в любое время года.

fb.ru

Правильное моржевание - польза, но есть и вред, противопоказания

Решиться на закаливание с помощью ветров, дождей, морозного воздуха, снега и ледяной воды нелегко. Возникает естественное чувство неуверенности: а смогу ли я? Может быть, купание в проруби – непосильная нагрузка? Конечно, закаливание требует волевых усилий. Заметим только, что в хорошем коллективе опасения быстро рассеиваются. Этому помогают опытные товарищи, их советы и поддержка. Но эмоциональная встряска, особенно при первой встрече с ледяной водой, неизбежна, но должна быть дозирована. Человек должен к ней готовиться, а не опускаться в прорубь вдруг ни с того ни с сего. Именно об этом и пойдет речь на сайте www.rasteniya-lecarstvennie.ru в статье о том, что правильное моржевание - польза, но есть и вред, противопоказания к нему.

Сколько нужно холода?

Регулярное купание летом и осенью, поможет намного быстрее перейти к плаванию в условиях более суровых. В центральном районе европейской части России, со второй половины ноября до первой половины апреля продолжается период зимнего плавания, время проводить моржквание.

Но чтобы приступить к плаванию в ледяной воде, обязательно нужно определить, насколько хороша ваша подготовка к этому. Для определения степени подготовки существует простой тест. На предплечье или грудь кладется небольшой кусочек льда, со стороной размером 2 – 3 сантиметра. Если его снять секунд через 10, кожа краснеет. Опыт заключается в определении, за какое время появляется, и исчезает покраснение. Чем промежуток меньше, тем организм лучше закален. Отличный результат – 8 – 10 секунд.

Холодовая нагрузка на организм выбирается, учитывая степень его закаленности. Для людей здоровых устанавливаются такие пределы: 10 – 25 секунд – малая, 30 – 35 – средняя, 40 – 50 – большая, 55 – 65 – максимальная, 70 – предельная. Малую холодовую нагрузку на организм вы получаете при плавании в ледяной воде в течении 20 секунд, среднюю – при 35 секундах, большую – при 65 секундах.

Если вы пробыли в проруби до 2 минут, вы достигли максимальной нагрузки, до 5 минут – предельной. Никогда не следует забывать, что нагрузка должна увеличиваться постепенно, и нужно пройти все ступени, чтобы достичь предела. Но как определить достаточно ли вам холода? Покраснение кожи при выходе из проруби – вот главный признак.

Каждый человек индивидуален, одному достаточно 30 секунд, другому – 2 минуты. Полезно знать, что при погружении в воду с головой, общее охлаждение организма наступает быстрее. Поэтому купаться нужно обязательно в резиновой шапочке.

Появление неприятных ощущений, боли в суставах, висках затылке, сигнал – пора выходить. «Моржи» со стажем в большинстве сами очень хорошо дозируют нагрузки.

Новичкам же без консультации врача или более опытного товарища в воду лезть не стоит.

Величины любых нагрузок на организм, как физических, так и холодовых для каждого сугубо индивидуальны и должны быть посильными. Превышение нормы пребывания в холодной воде, риск заболевания. Новичкам, которые приступают к занятиям в зимний период, не следует купаться в проруби первый месяц, разминки на свежем, морозном воздухе, вполне достаточно.

Со второго месяца можно начинать купаться, не превышая 5 – 20 секунд пребывания в воде. Для первого занятия, можно окунуться до подбородка 2 - 3 раза, и этого вполне достаточно. Продолжительность плавания на третьем месяце можно увеличить, но не больше 20 – 40 секунд, на четвертом – до 40 – 60.

Нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию и конечно же, к советам тренера и врача. Люди, которые занимаются два года и больше, обычно плавают в проруби до 2 минут. В воду следует входить решительно, при плавании голову держать над водой.

Самый разгар сезона «моржей», это январь и февраль. Лед в это время становиться максимально твердый. Сильные морозы, пурга, метель - особенно в феврале. Возникает вопрос: когда прекращать плавание, при какой температуре?

В средней полосе России температура редко опускается ниже минус 30. Для опытных и закаленных, купание в такие морозы вполне допустимо, а вот для новичков не желательно. Тем кто закален и дважды выдержит перепад температур между водой и воздухом в сильные морозы купаться становиться даже приятнее, так как вода кажется теплее чем воздух. Так на самом деле и есть.

После выхода из воды нужно сразу же снять с себя все мокрое, насухо вытереться. Отбросьте стыд наготы в сторону – здоровье дороже. Тем же кто хоть минуту пробудет на морозе в мокром белье не избежать самых различных хворей. Так что быстрее вытирайтесь и тепло одевайтесь!

И хотя польза, которую дает моржевание несомненна, ведь оно улучшает состояние кожи, кровообращение, повышает иммунитет, но есть и противопоказания к нему.

Вот какие имеет моржевание противопоказания:

- заболевания сердечнососудистой системы;

- отиты, воспалительные заболевания придаточных полостей носа, носоглотки;

- заболевания эндокринной системы;

- заболевания центральной нервной системы;

- заболевания нервной периферической системы;

- заболевания мочеполовой системы;

- заболевания органов зрения;

- заболевания органов дыхания;

- заболевания желудочно-кишечного тракта;

- наличие обширных послеожоговых рубцов;

- заболевания колено-венерические заболевания.

Безусловно, если не получить разрешение у врача, поспешно и надолго войти в воду, выйти и тепло не одеться, то вред моржевание вам вскоре нанесет. Но только не для этого люди закаляют себя, а для улучшения самочувствия, следуя всем требованиям этой зимней процедуры.

rasteniya-lecarstvennie.ru

Как вы считаете моржевание вред или польза?

Aleksa

Вот спасибо за вопрос! Наконец-то увидел "родного человека-единомышленника"! Это прежде всего здоровье! Ощущение неповторимое! Попробовав один раз, хочется многократных повторений! , правда, максимально "принимаю такие же ванны" и при более низких температурах! При -20 и -25 даже! Вода, кажется парным молоком! Но, послетаких замечательных процедур обажаю сауну или русскую баню с горячим чайком с мятой! И совершенно другой человек! Как буд-то заново рожённый! Спасибо!

Tania

все зависит от конкретного человека, есть категория людей, которым холод противопоказан, и тогда, что бы это не навредить надо очень грамотно подходить к этому вопросу. есть данные, когда маленьких детей доморжевали до того, что убили почки и детей просто не стало в живых, так что все не так однозначно, можно исцелить а можно убить

Peregrine

Моржевание - это стресс для организма (Не путать с дистрессом) .
А использовано может быть и для улучшения здоровья и омоложения (и духовно, и физически) .
А если головы нет, то может и вред принести...