Полезно ли много спать

Главная » Полезное » Полезно ли много спать

Почему спать долго вредно

О том, что недосыпание вредно, знает каждый. Это чревато переутомлением, замедлением обмена веществ, а также развитием некоторых заболеваний. Но оказывается, что если спать слишком много, то последствия не лучше. Вреден не только недостаток сна, но и его избыток. Врачи говорят, что спать нужно ровно столько, сколько требуется вашему организму, для большинства людей это 8 часов.

Были проведены исследования, в которых приняли участие несколько тысяч человек. Все они сообщали о том, сколько времени в день тратят на сон, а также рассказывали о своем самочувствии. Оказалось, что если слишком много спать, то у человека может развиться депрессия. Иногда бывает, что сначала развивается депрессия, а потом продолжительность сна сильно увеличивается. В любом случае, слишком долгий сон – это показатель нездорового психоэмоционального состояния.

Также выяснилось, что люди, которые уделяют сну слишком много времени, теряют свой социально-экономический статус. Они престают заниматься важным вещам в своей жизни, и некоторые ее области неизбежно приходят в запустение.

В чем причина того, что люди слишком много спят? В медицине существует особое расстройство, которое называется гиперсомнией, которая характеризуется тем, что человек пребывает в сонном состоянии весь день, иногда даже спит днем, но это не улучшает ситуации. Как правило, те, у которых обнаруживается гиперсомния, также жалуются на то, что у них портится память, нет сил на то, чтобы сделать что-то. Причины гиперсомнии бывают самые разные.

В некоторых случаях чрезвычайная сонливость вызывается медицинскими препаратами или принятым в большом количестве алкоголем. Но увеличения протяженности сна в этих случаях длится недолго. При отмене препарата или выведении алкоголя из организма сон нормализуется.

Постоянное пересыпание приводит к неприятным последствиям для здоровья. В частности, возрастает риск развития диабета. Исследования показали, что вероятность появления диабета напрямую зависит от того, сколько спит человек. У тех, кто спит больше 9 часов, риск повышается вдвое. Но и у тех, кто спит меньше 5 часов, вероятность диабета точно также возрастает вдвое.

Также выяснилось, что если человек спит 9-10 часов, то для него существенно возрастает вероятность набора лишнего веса. Оптимальным количеством сна для фигуры считается 7-8 часов. Помимо прочего, слишком долгая продолжительность сна вызывает головную боль.

Большинству людей для того чтобы выспаться, достаточно 7-9 часов. Если человек болеет или находится в состоянии стресса, то ему требуется несколько больше времени, чтобы организм мог полностью восстановить свои силы. Продолжительность сна также очень сильно зависит и от возраста, и от уровня обычной активности человека.

KakProsto.ru

Полезно ли долго спать?

Елена Терентьева

Люди спящие 7 часов в день и более, не только выглядят моложе, чем их недосыпающие сверстники, но и реже страдают ожирением. Так что, если вы хотите сохранить привлекательность и стройную фигуру на долгие годы, заканчивайте с посиделками до утра. Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток – нейронов. Когда мы спим, мозг наш занят диагностикой всех систем нашего организма. Можно сказать, запускает механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в полтора раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями. Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуются давление, гормональный обмен и даже сахар в крови.
Но много спать – тоже вредно! Если вы регулярно валяетесь в кровати дольше 9–10 часов, ломается суточный биоритм, снижается тонус организма, что ведет к хроническим головным болям, потере аппетита и депрессиям. Так что все должно быть в меру. Удачи вам

Владимир XXXL

Ну, так на свете можно все проспать,
а мудрецы, что раньше жили,
они про это вот, что говорили: -
не более 5-6 часов, а то начнешь хворать.. .
устроено ведь наше тело так,
а мы его балуем, ленимся вставать,
да, и еще одно -
мы забываем во время ложиться спать.. .
Удачи!

@ngel

Долго спать очень вредно! Нужно спать 8-10 часов в сутки. Когда то у меня сбился график и я бывало спала до часу дня, из за чего целый день потом жутко болела голова, была какая то вялость. А как только перестроила свой организм на нормальный режим, все прошло. Теперь я жаворонок! Встаю рано и все успеваю сделать. =)))

Полезно ли много спать?

Юлия

Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом у мужчин средних лет, ученые лишний раз подтвердили, что недосып увеличивает шансы пополнить ряды диабетиков. Однако при этом оказалось, что чересчур длительный сон еще опаснее.
В масштабном исследовании, которое велось на протяжении более 15 лет, объектом наблюдения стали более 1 тыс. мужчин, не страдающих диабетом. Их разделили на 3 группы: недосыпающих (отводящих на сон менее 6 часов в сутки) , спящих ровно столько, сколько нужно (7-8 часов) и настоящих сонь (более 8 часов в сутки) . Как и предполагалось, тех, кто заболел диабетом из первой группы, оказалось вдвое больше, чем таких же представителей второй группы, а вот заболеваемость среди любителей поспать оказалась выше в три раза. Другими словами, график риска представляет собой нечто вроде параболы.
Интересно, что эта связь имела место независимо от прочих факторов заболевания – таких как объем талии, возраст и даже курение. А вот при учете данных об уровне мужского гормона тестостерона в крови показатели этой корреляции заметно снижались. В связи с этим ученые пришли к выводу, что связь между продолжительностью сна и риском заболеть диабетом обусловлена гормональными факторами. Кроме того, они также напомнили, что подобная зависимость была обнаружена в предыдущих исследованиях в отношении болезней сердечно-сосудистой системы, а также диабета у женщин. Таким образом, известная фраза о том, что все должно быть в меру, нашла свое подтверждение и здесь.

Много спать полезно????

Kaletta

Спать надо столько, сколько требует организм, а он требует столько, сколько ему надо для восстановления. У всех по-разному. Если насильно сокращать время сна, очень страдает нервная система и вообще здоровье. Известно, что люди, которые мало спали, долго не жили. Также известно, что сон - элексир молодости. По древне-восточному поверью время сна в жизнь не засчитывается. Спите больше, проживёте дольше. Другое дело, что не всегда это получается.

Anatoliy Medvedchuk

Наполеон утверждал, что много спать вредно, и сон свыше 7 часов считал уделом умственно несостоятельных людей. Но вот современные ученые выяснили, что люди спящие 7 часов в день и более, не только выглядят моложе, чем их недосыпающие сверстники, но и реже страдают ожирением. Так что, если ты хочешь.. .
Sunbeamie
17 декабря 2008, 00:31
2Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток – нейронов. А еще во время сна каждый сам себе психоаналитик. Если днем мы испытываем.. .
Ирина Николаевна
23 декабря 2008, 17:32
3безусловно да
Анонимайзер
23 декабря 2008, 18:57
4Дело в том, что мы не можем спать слишком много, это не зависит от нашего желания. То есть организм сам регулирует количество сна. Сокращать время своего сна усилием воли вредно, так как мы нарушаем естественное восстановление сил. В нашей культуре много вредных предрассудков, что спать – это лень и.. .
Наталья Викторовна
28 августа 2009, 00:41
5С 22.00 до 5.00! В это время кожа отлично усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества. Происходит активное деление и восстановление клеток эпидермиса.
Ekaterina
24 декабря 2009, 03:04
Обладаю личным опытом
Отредактирован
6Женщинам еще как полезно! Слово "соня" – женского рода. Женщинам природа велит спать больше, чем мужчинам, согласно исследованиям ученых. Хотите выглядеть хорошо – спите больше! По поводу Наполеона есть такая версия. Гомеопаты выделяют группы людей по некоторым признакам (некая смесь медицины и...

Можно много спать и полезно ли это?

Kamenskaya1988

Пенелопа Крус спит по 12 часов в сутки, все сьемки всегда подстраивают под нее. Объясняет она это тем, что это залог красоты. Я согласна с ней. Сама замечала, когда высыпаюсь, то цвет лица свежий, а когда нет, то серый какой-то, не говоря уже о мешках под глазами. Когда есть возможность, то я сплю по 10-12 часов в сутки и очень этим довольна. А насчет полезности.. . Пить, курить вредно, а поспать это естественно для организма.

Djulian Fat

Спать больше 12 часов не рекомендуется, иначе когда вы проснетесь будете вялым, уставшим, и скажем так помятым, у слабого организма могут быть и более серьезные недомогания. Даже если человек не спал сутки или более, проспав после этого больше 12 часов у него не улучшиться самочувствие.

Очень много сплю. Что делать?

Человек - ты Мир, ты Вечность.

Причина - недостаток энергии, обезвоженность, закисление и токсичность организма. Защелачивание снимет 80% проблем.
Чистая структурированная вода 2,5л в день и лецитин, ненасыщенные жирные кислоты-рыбий жир (омега3/60),аминокислоты, энергия-антиоксидант -микрогидрин.
Нейроны мозга должны быть напоены и накормлены, свободно плавать и передавать импульсы.
Восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме, питаться полноценно 100% натуральной пищей.
Печень орган агрессии, негатива, стресса, выработка адреналина сужает сосуды, уменьшает кровоток печени, наладить отток желчи, убрать адреналинсодержащие продукты, алкоголь, никотин, красное мясо, шоколад, апельсины.. .

Ника Шабалина

Понимаю. Померьте давление. Если низкое, попробуйте попить элеутерококка экстракт в капельках. Может, недостаток йода.... Да мало ли какие могут быть причины? Лучше сходить к врачу. Хотя я их терпеть не могу, а самостоятельно понять причину сложно.

Александр Владимирович

Сон используется организмом для восстановления. Если всё время хочется спать, скорее всего это последствия какого-то постоянного стресса. Разберитесь в себе и если действительно в последнее время вы много переживали и нервничали - по возможности, разрешите свою стрессовую ситуацию и спите столько, сколько потребует ваш организм. Выспитесь в своё удовольствие. У здорового сна никаких побочных эффектов нет.

Магомедгаджи Магомедгаджиев

тоже беда могу спать спать спать и неделями спать проблем никаких нет здоровьем я парень спортивного телосложения спортом занимаюсь частично но кушаю очень мало, бывает раз в день поем и всё, при весе 80 кг и росте 177 см мне 24, вот понять не могу толи это хорошо толи плохо что люблю много спать уйду в спячку могу всё проспать и пофиг что происходит на земле но если какими то космическими силами я утром встану и пойду на работу или с утра пройдусь то сутками могу не спать и как заряженый целый день заниматься гулять дела делать и не хватает экстрима адреналина самые безумные вещи хочется творить, но стоит только домой и лечь в свою любимую постель и включить тв снова начинается та же беда спать спать спать .

ольга гордеева

Я вообще сплю по 12-14 часов и просыпаются с чувством недосыпа и разбитости. Это у меня происходит на протяжении всей жизни. Периодами ослабляется или устливается. Последствия этого: ощущения что упускаешь что то важное, ужасная память, рассеяность, головные боли, тяжесть мышления в общем фигово. Просто не знаю что с этим делать. Всю жизнь портит эта проклятая сонливость.

Антонина Дол

На Западе добавка- микрогидрин не получила популярности, так как врачи не допускают этого. Приведем высказывание медицинского эксперта, доктора медицинских наук Jeffrey Dach:[8]
Это очевидно, что Патрик Фланаган профессиональный мошенник, продающий псевдо-hi-tech продукты, описание которых для дилетантов звучат вполне правдоподобно. В отношении его изобретений приплетаются ученые, которые не имеют к этому никакого отношения. Ложь имеется в отношении научных публикаций и наград. Что касается микрогидрина, то нет оснований полагать, что он вообще имеет какое-то положительное действие или пищевую ценность. Единственное о чем можно утверждать, что продукт безвреден. Данное безобразие должно быть пресечено как можно быстрее.
http://sportwiki.to/Микрогидрин

Seych77

Все просто! Учеными доказано, что человек спит 1/3 жизни. И если это так, поздравляю вы долгожитель!!! Вы не много спите, просто Вам еще долго жить. Пример: если Вы проспали 20мин. то Вам жить один час, если Вы проспали час, то жить Вам три. Так, что спите и наслаждайтесь жизнью!!!

Алексей Подборнов

Тоже проблемы с щитовидной железой!! Постоянно сплю, уже все родные переживают говорят якобы это не нормально, меня конечно это не беспокоит но все же стало интересно почему это может происходить!

Вредно ли спать в комнате, где много комнатных растений? Или полезно? Или без разницы? И почему? Юмористы - отдыхайте.

дана бессонова

да, я читала:
Почему в спальню нельзя ставить много растений? Растения, стоящие в спальне, ночью не будут выделять кислород, потому что в темноте фотосинтез не происходит. Следовательно, ночью растения не питаются. А дышат растения все время – и днем, и ночью. При дыхании растения, как и мы, поглощают кислород и выделяют углекислый газ, поэтому спящему человеку будет душно.
но только я считаю это шляпной информацией, с детсва помню как прописную истину со школьных уроков; поглащают углекислый газ, выделяют кислород
папоротник да, ночью забирает кислород
у меня вся спальня в цветах, просыпаюсь как новенькая
есть просто растения которые вызывают головные боли и аллергию
вот вам из научных трудов:

Из воздуха растения поглощают углекислый газ и кислород в процессах ассимиляции и дыхания, интенсивность которых зависит от освещенности, влажности, температуры и снабжения растений питательными веществами.
Интенсивность дыхания растений, в разные периоды их развития неодинакова. Особенно энергично дышат прорастающие семена. С ускорением роста возрастает интенсивность дыхания, поэтому молодые растения дышат активнее, чем взрослые. Зимой у растений этот процесс снижается до минимального уровня.
Углекислый газ поглощают в процесе фотосинтеза на свету, а в его отсуцтвие кислород. Ночью поглощение кислорода настолько мало, что можно без опаски содержать растения в спальне, поскольку ночью поглощение кислорода происходит приемущественно корнями из почвы. Корни дышат, т. е.
поглощают кислород из воздуха, находящегося в рыхлой почве.

Yulka

Утверждение о том, что нельзя держать растения в спальне основывается на том факте, что на свету растения выделяют кислород, а в темноте - углекислый газ. Правда же в том, что углекислый газ выделяется в ничтожных количествах. Чтобы растения "надышали" углекислого газа столько же, сколько один человек, зеленая масса растений должна заполнять весь объем комнаты. Так что, спите спокойно под сенью листов. :)

Кубик

На природе спится превосходно! Дом, где много цветов- мини природа! У меня 1-комнатная квартира вся заставлена цветами, рассадой и 3 аквариума - сплю, как младенец, после общения со своими питомцами!

Полезно ли есть на ночь?

Аnuttochka

Австралийские ученые выяснили, что ужин, состоящий из быстро усваиваемых продуктов с высоким гликемическим индексом, помогает быстрее уснуть. Если полученные данные удастся подтвердить в других исследованиях, можно будет считать, что найден простой и приятный способ борьбы с бессонницей.ТАК ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ ПОЛЕЗНО, НО ТОЛЬКО СМОТРЯ ЧТО!

lilianochka

Нет, не полезно. Это вредно!! ! И даже очень. Именно поэтому многие люди страдают от ожирения. В чем причина? Все довольно просто. Когда на ночь много кушаешь, то в организм поступает большое количество углеводов, которые в организме под воздествием специфических ферментов превращаются в глюкозу. Затем глюкоза поступает в кровь и разносится в различные органы как источник энергии. Но поскольку к этому времени человек уже спит, то нигде глюкоза не требуется и в конечном итоге она поступает в печень, где превращается в гликоген и откладывается в виде подкожного жирового слоя. И если каждый вечер или с определенной периодичностью наедаться на ночь, то никакие диеты и фитнес клубы не помогут сбросить вес, потому как вы подпитываете избыточный вес ночью. А избыточный вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Woland

на ночь нужно есть!!! но только белковую пищу так как ночью обменные процессы продолжаются и организму нужен белок, а вот энергия прыгать и развлекаться не к чему, поэтому углеводов поменьше, короче молочные продукты (кроме сметаны) вполне сойдут!!!

lilia sorokina

если у вас проблемы с недостатком веса ( вы хотите поправиться), то ФЛАГ вам в руки! а как доктор , я ВАМ скажу: всему своё время. (Т.Е. кушать надо вовремя). а если просто по человечески: если хочется кушать- так зачем себя насиловать?приятного аппетита!!!