Полезно ли пить воду

Главная » Полезное » Полезно ли пить воду

Полезно ли пить много воды?

Одни специалисты утверждают, что нужно пить много воды, а другие говорят о том, что пить нужно только тогда, когда есть реальная жажда. Однако истина, как обычно, лежит где-то посередине. Из этой статьи вы узнаете, полезно ли пить много воды.

Почему нужно много пить воды?

Часть специалистов считает, что важно выпивать по 2 лира воды в день, чтобы помогать правильному обмену веществ. На самом деле, в этом есть рациональное зерно: в современных условиях человек действительно недополучает воды.

Подумайте, сколько сырой воды вы выпиваете в день? Той, что не проходила кипячение? Супы, соки, чай и кофе не должны учитываться. Как правило, этот показатель у каждого человека ничтожно мал, а все из-за того, что мы попросту замещаем прием воды другими напитками. Важно по возможности заменить соки, чай и кофе на воду, или хотя бы параллельно с ними включить ее в свой ежедневный рацион.

Почему важно пить много сырой воды?

Метаболизм нуждается именно в живой, сырой воде, ведь именно она обогащена кислородом и богата на различные микро- и макроэлементы. Ни один другой напиток не способен ее заместить. Вода является не только участником всех процессов жизнедеятельности, но и важной составляющей наших органов, будь то сердце, мозг или печень. Иными словами, выпивая достаточное количество воды, можно легко улучшить состояние своего здоровья.

Важно не перегибать палку и не пить через силу. Если вы будете прислушиваться к себе, то обнаружите, что иногда жажду принимаете за голод, и едите вместо того, чтобы просто выпить стакан воды. Особенно это свойственно людям при утомлении, во второй половине дня. Попробуйте вместо перекусов и чая пить воду – это бодрит гораздо лучше!

Пить много воды - эффективно для похудения?

Вода действительно усиливает процессы метаболизма, но одним лишь ее включением в рацион вы не сможете изменить ситуацию – важно изменить привычный рацион на более правильный. Кроме этого, слишком большое количество жидкости, напротив, может тормозить процесс похудения, потому что это тормозит расщепление жировых клеток. Во всем важна умеренность.

Как правило, достаточно при трехразовом питании дополнительно 2-3 раза в день выпивать по стакану воды. Этого количества будет вполне достаточно для того, чтобы улучшить метаболизм. Ориентируйтесь на свое чувство жажды, научитесь его слышать – и вы станете не только здоровее, но и стройнее.

WomanAdvice.ru

Полезно ли пить горячую воду утром натощак?

Многие люди, которые тщательно заботятся о своём здоровье, знают, что утром, незадолго до первого приёма пищи, следует выпить стакан чистой воды. Эта рекомендация действительно существует, однако здесь важен нюанс – следует употреблять воду определённой температуры, чтобы достичь желаемого эффекта оздоровления. Жители Китая и других стран Востока знают ответ на вопрос – полезно ли пить воду утром натощак. Давайте рассмотрим, какое влияние она оказывает на организм.

Почему полезна именно тёплая вода?

По мнению врачей и диетологов, весьма полезно пить горячую воду утром натощак. Какой должна быть её температура? Наиболее подходящий температурный режим – 40-42 градуса. То есть, жидкость должна быть немного горячее нашего тела. Китайские мудрецы говорят, что когда в желудок поступает холодная вода, то организм всё равно нагревает её перед всасыванием. Нагрев жидкости происходит в желудке, где чистая вода непременно смешивается с желудочным соком. Только после этого жидкость попадает в кишечник, а затем всасывается в кровь.

Путь, совершаемый тёплой водой, значительно короче. Тёплая водичка не задерживается в желудке, а попадает в чистом виде в кишечник благодаря небольшому желобку, ведущему вдоль малой кривизны из желудка в кишечник. Этот «короткий путь» предназначен именно для тёплой воды, которую мы пьём, так как она не нуждается в переваривании. В кишечнике она всасывается в кровоток и увлажняет весь организм.

Очень важно пить чистую тёплую воду на голодный желудок, а это можно сделать только утром, после пробуждения, а также перед каждым приёмом пищи. Почему? Если в желудке есть остатки пищи, то выпитая тёплая жидкость не отправится прямиком в кишечник, а будет использована для их переработки.

По сколько пить горячую воду натощак?

Если ваша цель ускорить обменные процессы и наладить пищеварение, то достаточно одного-двух стаканов утром. Однако будет лучше, если весь объём воды, необходимый человеку в сутки, вы станете принимать в подогретом виде. Среднестатистический человек должен выпивать не менее полутора литров воды в день.

Горячая вода ускоряет обмен веществ

Если по утрам выпивать 1 стакан горячей водички, то происходит следующее – кишечник запускается, подготавливаясь принять порцию пищи, а его стенки омываются и очищаются от разного рода загрязнений. Попав в кровь, горячая вода немного повышает температуру тела, благодаря чему обменные процессы протекают быстрее.

Согласно мнению экспертов, метаболизм в течение 40-45 минут после приёма горячей воды натощак ускоряется примерно на 30%. Если вы хотите похудеть, то непременно начните практиковать тёплое питьё по утрам. При этом вы можете не соблюдать диету, процесс снижения веса начнётся благодаря ускорению обменных процессов и очищающему эффекту тёплого питья.

Профилактика запоров

Если у вас часто бывают запоры, горячая вода утром натощак поможет вам забыть об этой проблеме. Она обладает стойким слабительным эффектом, растворяет вредные отложения в кишечнике, стимулирует его перистальтику, выводит токсины. Благодаря ей растворяются затвердевшие жиры на стенках кишок, которые обычно приводят к появлению гнилостных процессов.

Польза для мочеполовой системы

Горячая или тёплая вода способствует быстрому мочеиспусканию. При этом почки не перегружаются, а работают в обычном режиме. Если вы страдаете от отёков или у вас есть проблемы с мочевыделительной системой, попробуйте добавлять в водичку несколько капель сока лимона. Такое питьё поможет очистить мочевыводящие пути.

Общее расслабление

Горячая водичка обладает ещё одним удивительным свойством – она расслабляет мышцы, снимает спазмы, а значит, способна избавить от боли, носящей спазматический характер. Тёплое питьё поможет вам избавиться от мигреней.

Здоровая кожа

Если вы ежедневно будете выпивать натощак стакан горячей чистой воды, то ваша кожа очистится, станет свежей и гладкой, уйдёт воспаление и раздражение. Поскольку это питьё способствует выведению токсинов, а именно они чаще всего приводят к появлению угревой сыпи, то вредные вещества не будут всасываться в кровь, а значит, кожа преобразится.

Продление молодости

Преждевременное старение – проблема, которая большей частью вызвана недостатком жидкости в организме. Известно, что с возрастом в клетках нашего тела становится меньше влаги, чем при рождении. Это значит, что объём жидкости нужно постоянно пополнять, и чем старше человек, тем больше у него потребность в воде. При её недостатке в организме кровь и лимфа становятся гуще, а это приводит к тому, что кожа становится менее эластичной, равно как и мышцы и суставы. В результате появляются морщины, а наше тело теряет гибкость. Выпивая стакан водички, нагретой до 40 градусов, натощак, вы продлите свою молодость без особых усилий.

Противопоказания

Не стоит употреблять никакое горячее питьё, если:

• вы страдаете гипертонией;

• у вас началось обострение кишечных заболеваний;

• у вас язва желудка в стадии обострения.

Рассмотрев влияние горячей водички, выпитой натощак по утрам, можно сделать вывод – этот способ оздоровления прост и доступен каждому человеку. Если взять его на вооружение, то уже через 2-3 недели можно наблюдать улучшения – бесперебойную работу кишечника, снижение веса, лёгкость, свежесть кожи и хорошее настроение.

rasteniya-lecarstvennie.ru

Как правильно пить воду?

Казалось бы, такой странный вопрос - как правильно пить воду, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что в нем нет никаких странностей. Вот вы, например, знаете, сколько нужно пить воды в сутки, как ее пить, чтобы похудеть и какую воду вообще нужно пить? Если нет, то наша информация будет вам очень интересна.

Сколько воды нужно пить?

Вы никогда не задумывались, сколько воды надо пить в сутки? Нет, конечно, рекомендуемая медиками норма это 2,2 литра в сутки для женщин и 3 литра – для мужчин. Но, в зависимости от образа жизни эта норма может уменьшаться или увеличиваться. Если вы активно занимаетесь спортом, то тогда ваша суточная норма потребления должна увеличиваться. На 400-600 мл в сутки, если выполняемые вами упражнения относительно легкие и более 600 мл, если вы занимаетесь длительное время (более 1 часа без перерывов). И лучше восполнять недостаток жидкости специальными напитками, а не просто водой, ведь с потом мы теряем и воду, и нужные организму минеральные вещества.

Также потребление воды должно увеличиваться в жаркую погоду. Беременные женщины и кормящие мамы должны внимательно отслеживать количество потребляемой жидкости. Так, беременным достаточно 2,3 литров воды в сутки, а кормящим – 3,1 литра.

А можно ли пить воду на ночь или даже ночью? На этот вопрос однозначного ответа нет. Если есть проблемы с почками, то от ночного приема воды лучше отказаться, если таких проблем нет, то пить воду надо всякий раз, когда организм требует, вне зависимости от времени суток.

Как надо пить воду, чтобы похудеть?

Есть мнение, что всего лишь научившись правильно пить воду, можно избавиться от лишнего веса. Удивлены? А между тем американский ученый даже разработал специальную систему принятия воды, позволяющую похудеть. Смысл этой системы заключается в том, что зачастую мы неправильно расшифровываем сигналы организма - он пить просит, а мы за еду хватаемся. Чтобы справиться с этой проблемой, предлагается пить в день не меньше 10 стаканов воды, и пить ее нужно через 2,5 часа после еды и за полчаса до нее. Это поможет организму правильно совершать процесс пищеварения и позволит вам сбросить 3-6 кг за 3 недели.

Полезно ли пить талую воду?

Сомневаетесь, полезно ли пить талую воду? Многие вам скажут в один голос, что именно такую воду и надо пить, она, мол, и организмом проще усваивается, и энергетически и информационно более чистая, нежели та, что течет из-под крана. По поводу информационной чистоты сказать сложно, ибо ее не проверишь, а вот то, что в такой воде меньше нитратов и прочих вредных примесей - научно доказанный факт. А значит, талая вода будет полезна для организма. Естественно, когда мы говорим о талой воде, мы не подразумеваем воду, полученную от таяния снега, собранного с порога дома. К сожалению, нынешний уровень экологии делает опасным не только пить такую воду, но и под дождем гулять.

Так как правильно делать и пить талую воду? Замораживать воду можно в обычном пластиковом контейнере с крышкой. Использовать для замораживания нужно воду без хлорки, а потому налив воду в контейнер из-под крана, даем ей немного отстояться, а в идеале воду нужно пропустить через фильтр. Ставим контейнер с водой в морозилку. Через 1-2 часа сверху образуется корочка льда, которую нужно удалить – там скопились все вредные вещества. Вынимать воду из морозилки надо, когда в центре остается немного ее незамерзшей. Эту воду также нужно слить, она не полезна, а лед оттаивать. Пить талую воду лучше небольшими порциями, не дожидаясь пока оттает весь объем. Нельзя ускорять оттаивание, нагревая лед, этим вы «убьете» все полезные качества воды, приобретенные ею при замораживании.

Сколько можно пить минеральной воды?

Вспомним, что минеральная вода делится на лечебную, столовую и лечебно-столовую. Как много нужно пить лечебной минеральной воды и когда нужно это делать может сказать только врач, самодеятельностью себе можно серьёзно навредить. Столовую минеральную воду можно пить когда и сколько вам угодно, вреда от нее не будет.

Можно ли пить лечебно-столовую минеральную воду без рекомендации специалиста? Можно, но не постоянно, иначе вы рискуете нанести вред здоровью.

WomanAdvice.ru

Полезно ли пить много воды ?

Юрий

Вода составляет 60% массы тела взрослого человека. Работа всех систем организма, начиная от образования энергии до работы мышц и смазки суставов зависит от количества жидкости в организме человека.
Поэтому даже легкое обезвоживание представляет опасность для нашего здоровья. Недостаток жидкости буквально понижает уровень жизненной энергии, вызывает головокружения, усталость и раздражительность.
Если вы чувствуете жажду, значит, у вас началось обезвоживание. И жажда далеко не единственный и не самый ранний симптом этого процесса.
К ранним симптомам обезвоживания также относятся:
• Слабость
• Потеря аппетита
• Покраснение кожи
• Чувство жжения в области желудка
• Головную боль
• Головокружение
• Сухость во рту
• Сухой кашель
• Непереносимость жары
• Темная моча с сильным запахом
Эти проявления могут говорить о нарушении водного баланса.
Всем известно, что легче предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Это же относиться и к обезвоживанию.
Как поддержать водный баланс:
Учитывая то, что каждый день мы теряем примерно 10-12 стаканов жидкости и эту потерю необходимо восполнить, самая главная рекомендация – пейте много, не меньше 2 литров (10 стаканов) жидкости в день.
• Выпивайте стакан воды утром и в дальнейшем пейте в течение дня.
• Уходя из дома, берите с собой жидкость.
• Ешьте богатую влагой пищу, такую как фрукты и овощи.
• Пейте полезные, богатые витамином напитки, такие как свежие соки и травяные чаи.
• Ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин или алкоголь - они повышают потерю жидкости.
• Выпивайте два стакана воды за два часа до физических упражнений и полстакана – стакан жидкости каждые 15 – 20 минут упражнений. Если вам приходиться испытывать интенсивные нагрузки продолжительностью больше часа - пейте специальные спортивные напитки с глюкозой и электролитами.
Однако, помните, что:
• Большое количество жидкости во время еды может вызвать нарушения пищеварения. Лучше пить за 30 минут до еды или через 60 минут после приема пищи.
• Если вы пьете много жидкости во время занятий спортом – это может вызвать потерю натрия, калия и магния. Предотвратить этот процесс можно, принимая напитки, содержащие раствор микроэлементов или витамины с микроэлементами.
• Все вышеприведенные рекомендации относятся к людям со здоровым сердцем и почками. Если вы нездоровы, обязательно посоветуйтесь с врачом по поводу разрешенного вам количества жидкости.
Вторая, не менее важная рекомендация:
• Пейте только чистую воду, свежие соки и травяные чаи.
Не пейте воду из крана или других сомнительных источников.
Пейте на здоровье и будьте здоровы!

Alisa

Раньше считалось, что в день необходимо выпивать 2 литра, как минимум.
Сейчас же это мнение пересмотрели.
Выпивая много воды в сутки, у человека нарушается электоролитный баланс и это может привести нежелательным последствиям.. .
Лучше всего пить 1 - 1,5 литра, это будет полезным.
Кстати, от воды не похудеете, а только навредите себе.

Полезно ли пить воду перед сном?

Мариям Карданова

• Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время - за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.
• Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, - даже во время еды.
• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.
• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как “самое эффективное слабительное”.

Татьяна Лагунова

1. Воду надо пить тогда, когда организм просит - когда Вы испытываете чувство жажды! Отказывать себе в воде не следует! Очень полезно добавлять в воду сок лимона или лимон и мед - особенно утром натощак за полчаса до еды! Полезно пить отвар шиповника! НЕ советую пить газированную воду.
2. На ночь пить жидкости нежелательно, т. к. это - лишняя нагрузка на почки. Могут возникнуть отеки под глазами утром. Потому советую вечером не есть жареной и острой, соленой пищи - чтобы не мучала жажда.